ストレスとは？

ストレスとは、私たちの心身に変化をもたらす様々な刺激のことです。

日常生活の中で誰もが経験するものです。

必ずしも悪いものではありません。

しかし、

強いストレスが長く続いてしまう

一度に大きなストレスを受けた

こうした経験があると、心身に不調をきたすことがあります。

ストレスの種類

• 急性ストレス: 短期間に強いストレスを受けること。例えば、交通事故や自然災害など。
• 慢性ストレス: 長期間にわたって続くストレス。例えば、仕事や人間関係での悩みなど。

急性ストレス障害とは？

定義

急性ストレス障害（ASD）とは、地震や事故、暴力などの外傷的な出来事を体験した事でも起こります。

非常に強いストレスを受けることで発症する心の病です。

体験した直後から1か月未満で治まるといわれています。

1か月以上続く場合は「心的外傷後ストレス障害（PTSD）」と診断されます。

原因

• 自然災害（地震、台風など）
• 事故（交通事故、火災など）
• 暴力（暴行、性的虐待など）
• テロ
• 戦争

症状

• 再体験症状: 体験した出来事を何度も思い出してしまう、悪夢を見るなど。
• 回避症状: トラウマを思い出させる場所や人、状況を避ける。
• 過覚醒症状: 常に警戒心が強く、集中できない、睡眠障害など。
• 解離症状: 現実感がなくなり、自分が自分ではないように感じるなど。

3. 急性ストレス障害と他のストレス関連障害との違い

PTSDとの違い

PTSDは、ASDと症状が似ていますが、症状が1か月以上続く点が異なります。

適応障害との違い

適応障害は、仕事や人間関係など、日常生活でのストレスが原因で発症する点が異なります。

急性ストレス障害の診断

医師は、患者さんの症状や体験した出来事などを詳しく聞き、診断を行います。

診断基準として、DSM-5（精神疾患の診断と統計マニュアル第5版）が用いられます。

急性ストレス障害の治療

薬物療法

• 不安や不眠を軽減する薬
• 抑うつ状態を改善する薬

などが用いられます。

心理療法

• 認知行動療法: 歪んだ考え方や行動パターンを修正し、症状を改善する方法です。
• 曝露療法: トラウマを少しずつ思い出すことで、恐怖心を克服する方法です。
• 眼球運動脱感作再処理法（EMDR）: トラウマ体験を思い出しながら、目を左右に動かすことで、トラウマの記憶を処理する方法です。

ストレスの対処法

• リラックス法: 深呼吸、ヨガ、瞑想など、心身をリラックスさせる方法を取り入れましょう。
• 生活習慣の改善: 規則正しい生活、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけましょう。
• 社会的なつながり: 家族や友人との交流を大切にし、孤独を感じないようにしましょう。
• 専門家への相談: 心理療法士や精神科医に相談することも有効です。

急性ストレス障害は、早期に適切な治療を受けることで、症状が改善する可能性が高いです。

もし、強いストレスを感じたり、心身に不調を感じたりしたら、一人で悩まずに専門家にご相談ください。