ストレスとは？

ストレスとは、私たちの心身に変化をもたらす様々な刺激のことです。

日常生活の中で誰もが経験するものです。

必ずしも悪いものではありません。

しかし、強いストレスが長く続いた

一度に大きなストレスを受けた

こんな経験から、心身に不調をきたすことがあります。

ストレスの種類

• 急性ストレス: 短期間に強いストレスを受けること。例えば、交通事故や自然災害など。
• 慢性ストレス: 長期間にわたって続くストレス。例えば、仕事や人間関係での悩みなど。

慢性ストレスとは？

定義

慢性ストレスとは、長期間にわたって続くストレスのことです。

• 仕事
• 人間関係
• 経済的な問題

などが原因となります。

心身に慢性的な負担がかかる状態を指します。

原因

• 仕事: 長時間労働、人間関係の悩み、仕事内容への不満など
• 人間関係: 家族、友人、パートナーとのトラブル、孤独感など
• 経済的な問題: 収入の不安、借金など
• 生活環境の変化: 引っ越し、転職、介護など
• 持病: 慢性的な病気、痛みなど

症状

• 身体症状: 頭痛、肩こり、不眠、食欲不振、疲労感、消化不良、免疫力の低下など
• 精神症状: イライラ、不安感、集中力の低下、抑うつ状態、やる気が出ない、感情の起伏が激しいなど

慢性ストレスが引き起こす病気

慢性ストレスは、様々な病気のリスクを高めます。

• 心血管疾患: 高血圧、動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中など
• 消化器疾患: 胃潰瘍、過敏性腸症候群、潰瘍性大腸炎など
• 精神疾患: うつ病、不安障害、パニック障害など
• 代謝性疾患: 糖尿病、肥満など
• 免疫系の病気: アレルギー、自己免疫疾患など

慢性ストレスの診断

慢性ストレスの診断は、医師が患者さんの症状や生活習慣などを詳しく聞き、診断を行います。

明確な検査方法はありません。

しかし、血液検査や問診などを通じて、身体的な問題や精神的な問題がないかを確認します。

慢性ストレスの治療

薬物療法

• 抗うつ薬: うつ症状の改善
• 抗不安薬: 不安症状の改善
• 睡眠薬: 睡眠障害の改善

心理療法

• 認知行動療法: 歪んだ考え方や行動パターンを修正し、症状を改善する方法
• リラクゼーション療法: 呼吸法やヨガなど、心身をリラックスさせる方法
• 対人関係療法: 人間関係の改善を図る方法

ストレスの対処法

• リラックス法: 深呼吸、ヨガ、瞑想、アロマテラピーなど
• 生活習慣の改善: 規則正しい生活、バランスの取れた食事、適度な運動
• 趣味を持つ: 趣味に没頭することでストレス発散
• 人間関係の改善: 悩みを共有できる人を見つける
• 専門家への相談: 心理療法士や精神科医に相談

慢性ストレスは、放っておくと心身に様々な悪影響を及ぼします。

早期に適切な対処を行うことが大切です。

もし、慢性的なストレスを感じている場合は、一人で悩まずに専門家にご相談ください。