完璧主義とは

完璧主義とは、何事においても完璧を目指してしまう性格傾向です。

特徴

• 妥協を許さない
• 失敗を極端に恐れる
• 常に高い基準を自分に課す
• 他人からの評価を気にしすぎる

言い換える言葉

• 完璧主義：完全主義、理想主義、几帳面
• 完璧を目指す：完璧を求める、完璧を追求する、完璧を期す

完璧主義の長所と短所

完璧主義の長所

• 高い目標を達成できる
• 努力を惜しまない
• 責任感がある
• 周囲からの信頼を得やすい

完璧主義の短所

• 自分を追い込みやすい
• ストレスを感じやすい
• 周囲との摩擦を生む
• うつ病などのリスク

完璧主義か確かめるセルフチェック

以下の項目に当てはまることが多い方は、完璧主義傾向があるかもしれません。

• 100点満点で90点以下だと許せない
• 失敗すると、必要以上に落ち込む
• 人から指摘されると、すぐに気持ちが沈んでしまう
• 家事や育児など、自分が担当するものは完璧にこなしたい

完璧主義はうつになりやすい？

完璧主義は、うつ病などの精神疾患のリスクを高める可能性があります。

常に完璧を目指してしまうため、ストレスが溜まりやすく、自分を追い込んでしまう傾向があるからです。

完璧主義は仕事でもつぶれやすい？

完璧主義は、仕事においても短所が表れることがあります。

• 完璧を求めすぎて、作業効率が下がることがあります。
• ミスを恐れ、新しいことに挑戦できない傾向があります。
• 周囲に完璧を求め、人間関係が悪化するリスクを抱えています。

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完璧主義な人が向いてる仕事

完璧主義な人が向いている仕事は、以下の通りです。

• 細かい作業が求められる仕事
• 責任感が必要とされる仕事
• 成果が明確に表れる仕事

完璧主義の長所を活かせる仕事を選ぶことで、能力を存分に発揮し、大きな成果を上げることができます。

本記事では、完璧主義な人が向いている仕事の特徴と、具体的な職業例を詳しく解説します。

完璧主義な人が向いている仕事の4つの特徴

細かい作業が求められる仕事

完璧主義者は、集中力が高い傾向があります。

正確性も高く、細部までこだわるため、細かい作業が求められる仕事に向いています。

責任感が必要とされる仕事

完璧主義者は、責任感が強い傾向があります。

最後までやり遂げる力があるため、責任重大な仕事でも安心して任せられます。

成果が明確に表れる仕事

完璧主義者は、目標達成への意欲が高いい傾向があります。

努力した結果が明確に表れる仕事でモチベーションを維持できます。

自分のペースで取り組める仕事

完璧主義者は、周囲に左右されません。

自分のペースで集中して取り組める仕事で力を発揮できます。

完璧主義な人が向いている具体的な職業例

• 医療関係: 医師、看護師、薬剤師など
• 研究開発: 研究者、技術者など
• データ分析: データアナリスト、統計士など
• 会計・税務: 会計士、税理士など
• ITエンジニア: プログラマー、システムエンジニアなど
• デザイナー: グラフィックデザイナー、Webデザイナーなど
• 編集者: 書籍編集者、Web編集者など
• 職人: 伝統工芸士、精密機械工など
• コンサルタント: 経営コンサルタント、人事コンサルタントなど
• 教員: 教諭、講師など

完璧主義な人が仕事で成功するためのポイント

完璧を目指しすぎない

完璧を目指すあまり、必要以上に時間をかけてしまうことがあります。

目標達成のために、妥協できるポイントを見つけることが重要です。

コミュニケーションを大切にする

完璧主義者は、自分の考えを押し付けたり、周囲に厳しく接してしまうことがあります。

円滑な人間関係を築くために、コミュニケーションを積極的に取るようにしましょう。

ストレスを溜めない

完璧主義者は、ストレスを溜め込みやすい傾向があります。

適度に息抜きをする時間を作ったり、趣味や運動などに取り組むことで、ストレスを解消しましょう。

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完璧主義をやめる方法

完璧主義をやめるためには、以下の方法が有効です。

• 完璧を目指すことをやめる
• 失敗を恐れない
• 自分自身を認める
• 周囲と比較しない

などがあります。

完璧主義をやめるための10のポイント

• 完璧を目指すことをやめる

完璧は不可能です。

目標達成のために、80点主義を意識しましょう。

• 失敗を恐れない

失敗は成長のチャンスです。

失敗から学び、次に活かすようにしましょう。

• 自分自身を認める

自分自身を否定せず、良いところも悪いところも含めて認めてあげましょう。

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• 周囲と比較しない

人それぞれ能力や状況が異なります。

自分自身のペースで成長しましょう。

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• 小さな成功体験を積み重ねる

小さな目標を達成することで、自信を高めましょう。

• 完璧主義のメリットとデメリットを書き出す

完璧主義のメリットとデメリットを書き出し、客観的に分析しましょう。

• 完璧主義になる原因を理解する

完璧主義になる原因を理解することで、克服しやすくなります。

• 完璧主義をやめるための具体的な行動計画を立てる

具体的な行動計画を立てることで、目標達成に向けてモチベーションを維持できます。

• 完璧主義をやめるためのサポートを得る

家族や友人など、周囲の人からのサポートを得ることで、克服しやすくなります。

• 完璧主義をやめるための本や記事を読む

完璧主義克服に関する書籍や記事を読むことで、役立つ情報やヒントを得ることができます。

完璧主義をやめるための具体的な方法

• ToDoリストを活用する

やるべきことを書き出し、優先順位をつけることで、効率的にタスクを進めることができます。

• タイムマネジメントを行う

時間を有効活用することで、時間に追われることなく、余裕を持って行動することができます。

• マインドフルネスを実践する

今この瞬間に意識を集中することで、不安やストレスを軽減することができます。

マインドフルネスでストレス解消！

• 自己肯定感を高める

自分を肯定することで、自信を持って行動できるようになります。

• カウンセリングを受ける

専門家のカウンセリングを受けることで、完璧主義克服のための具体的なアドバイスを得ることができます。

今自分にできることから始めていきましょう。

何より、自分らしく生きる方法を考えることが大切です。