なぜ今、定年後も働く人が増えているのか？

経済的な理由はもちろん、

• 健康維持
• 社会とのつながり

何よりも「生きがい」を見つけるために、定年後も働くという選択をする方が増加しています。

内閣府の調査でも、高齢者の就業率は年々上昇傾向にあります。

働く意欲が高いことがうかがえます。

しかし、いざ働き始めてから「こんなはずではなかった」と感じるミスマッチも起こりがちです。

後悔しないためには、働く前にしっかりと準備しましょう。

注意すべき点を把握しておくことが重要です。

定年後働く前に「これだけは知っておきたい」注意点

定年後の仕事は、現役時代とは様々な点で異なります。

スムーズに移行するために、以下の点に注意しましょう。

健康面での注意

体力の変化を自覚する

現役時代と同じペースで働けるとは限りません。

無理は禁物。

• 休憩をこまめに取る
• 勤務時間を調整する

など、体力と相談しながら働くスタイルを選びましょう。

健康管理の徹底

持病がある場合は、仕事探しや働く上で必ず考慮に入れましょう。

定期的な健康診断はもちろん、日頃から体調管理を怠らないことが重要です。

体の不調に耳を傾ける

少しでも体の異変を感じたら、早めに医療機関を受診しましょう。

「これくらいなら大丈夫」と我慢すると、後々長引く可能性があります。

金銭面での注意

収入の期待値を現実的にする

定年前の収入と同等、あるいはそれに近い額を期待するのは難しい場合が多いです。

多くの場合は現役時代より給与が下がることを想定しておきましょう。

年金との兼ね合いを確認する

働き方（収入や労働時間）によっては、受け取れる年金額が調整される場合があります。

事前に年金事務所や社会保険労務士に相談しましょう。

受給額への影響を確認しておきましょう。

税金や社会保険料

収入が増えれば、

• 所得税
• 住民税
• 社会保険料（健康保険、厚生年金など）

の負担も増えます。手取り額がいくらになるのか

事前に確認が必要です。

特に再雇用の場合。

給与が下がっても社会保険料の負担が大きく手取りが減る「逆転現象」が起こる可能性もあります。

仕事内容・働き方での注意

スキルや経験が活かせるとは限らない

前職での専門性や役職が、そのまま新しい職場で通用するとは限りません。

未経験の業務

現役時代より責任の軽い仕事を任される覚悟も必要です。

求められる役割の変化

管理職だった人が、定年後は一兵卒として働くなど、立場が大きく変わることもあります。

プライドが邪魔をしないよう、新しい役割を受け入れる柔軟性が求められます。

多様な雇用形態

正社員としての再雇用だけではありません。

• パート
• アルバイト
• 契約社員
• 派遣社員
• 業務委託

など、様々な働き方があります。

• 自身の希望や体力
• スキル

に合った雇用形態を選びましょう。

特にパートやアルバイトは時間や日数を選びやすく、無理なく働きたい方には適しています。

人間関係での注意

世代間のギャップ

職場の同僚や上司が、自分より若い世代である可能性が高いです。

価値観や考え方の違いを受け入れましょう。

敬意を持って接することが良好な関係構築の鍵となります。

新しい環境への適応

長年勤めた会社とは文化やルールが異なる場合があります。

謙虚な姿勢で学びましょう。

新しい環境に馴染もうとする努力が必要です。

「新人」としての振る舞い

ベテランとしてのプライドは一旦置いて、新しい職場の「新人」として、教えを請う姿勢も大切です。

定年後働くのが「つらい」「大変」と感じる理由

多くのシニアが定年後の仕事で直面する「つらさ」には、いくつかの共通した要因があります。

期待とのギャップ: 「もっとやりがいのある仕事だと思っていた」「もっと経験が活かせると思っていた」など、事前の期待と現実の仕事内容にズレがある場合に失望を感じやすいです。

体力的な負担: 思っていた以上に体がついていかず、疲労が蓄積したり、体調を崩しやすくなったりすることが「つらい」と感じる大きな理由の一つです。

以前との立場の変化への戸惑い: 現役時代の役職や立場が失われ、誰かの指示を受けて働くことへの抵抗感や、尊重されないと感じることで精神的な「つらさ」につながることがあります。

新しい環境や人間関係への適応ストレス: 長年慣れ親しんだ環境から一転、新しい人間関係や仕事のやり方に馴染むのに苦労し、ストレスを感じることがあります。

働く「目的」が曖昧になる: 何のために働いているのか、目的意識が見いだせない場合に、単なる労働として「つらい」と感じてしまうことがあります。収入のためだけ、と割り切れない人も多いです。

給料が低いことへの不満: 仕事内容の割に給料が低いと感じたり、現役時代との差を強く意識したりすることで、働くモチベーションが低下し、「つらい」と感じることがあります。

「つらい」を乗り越える！定年後働くための心構えと対策

定年後の仕事を「つらい」と感じずに、充実したものにするためには、いくつかの心構えと具体的な対策があります。

仕事選びの重要性

最も重要なのは、自分に合った仕事を選ぶことです。

「何のために働くのか」を明確にする

• 収入
• 健康
• 生きがい
• 社会貢献

など、働く一番の目的を明確にしましょう。

目的がはっきりすれば、それに合った仕事を探しやすくなります。

体力やスキルを考慮する

• 無理なく続けられる体力仕事か
• これまでのスキルや経験が活かせる仕事か
• 新しい知識やスキルを習得したいか

など、自分自身をよく理解して選びましょう。

興味や関心がある分野

趣味や長年の関心を仕事にするのも一つの方法です。

好きなことなら、「つらさ」を感じにくく、楽しみながら働ける可能性が高まります。

働き方（時間・日数）を柔軟に考える

フルタイムにこだわらず、週数日のパートや短時間勤務など、体力やライフスタイルに合わせた働き方を選びましょう。

完璧を目指さない

若い世代と同じように働こうと気負いすぎず、「ほどほど」を目指しましょう。

完璧主義を手放しましょう。

自分にできる範囲で貢献するという意識を持つことで、精神的な負担が減ります。

周囲との良好な関係を築く

積極的にコミュニケーションを取りましょう。

笑顔を心がけましょう。

自分から話しかけましょう。

分からないことは素直に質問しましょう。

職場の人間関係は円滑になります。

人生経験が豊富なシニアならではの視点は、若い世代にとっても学びになることがあります。

適度な休息と健康管理を徹底する

働く時間だけでなく、休息時間も確保しましょう。

無理なシフトは断る勇気も必要です。

• バランスの取れた食事
• 十分な睡眠
• 適度な運動

を心がけましょう。

健康を維持することが働き続ける上での大前提です。

相談できる相手を持つ

仕事で「つらい」と感じることがあれば、家族や友人、信頼できる同僚などに相談しましょう。

一人で抱え込まず、誰かに話を聞いてもらうだけでも気持ちが楽になることがあります。

地域のシルバー人材センターやハローワークのシニア向け相談窓口なども活用できます。

働く「目的」を再確認する

仕事がきついと感じたときこそ、

なぜ働き始めたのか、その目的を改めて思い出しましょう。

目的意識を持つことで、困難を乗り越えるモチベーションにつながります。

収入のため、孫にお小遣いをあげるため、新しい友だちを作るため…どんな目的でも構いません。

後悔しないために！定年後の仕事探しで考慮すべきポイント

最後に、定年後の仕事探しで具体的にチェックしておきたいポイントをまとめます。

仕事内容

• 興味関心
• これまでの経験
• 体力

などを考慮して、続けられそうな内容か。

勤務時間・日数

無理なく働けるか、体力やプライベートとの両立が可能か。

勤務地

通勤時間や手段は負担にならないか。

給与・待遇

生活に必要な収入は得られるか

年金への影響は？

社会保険の加入条件は満たすか。

職場の雰囲気・人間関係

事前に見学や面談で感じをつかめるか。

（シルバー人材センターなどは比較的安心して始められる場合が多いです）

会社の安定性

長く続けられそうか。（契約更新の可能性なども確認）

雇用形態

• パート
• 契約社員
• 派遣

など、自身の希望や条件に合っているか。

定年後の多様な働き方

正社員以外にも、定年後には様々な働き方があります。

• パート・アルバイト: 時間や日数を比較的自由に選べる。短時間勤務も多い。
• 契約社員・嘱託社員: フルタイムに近い働き方の場合が多いが、期間が決まっている。再雇用の場合もこの形態が多い。
• 派遣社員: 自分のスキルや希望に合った仕事を選びやすい。複数の職場を経験することも。
• 業務委託・フリーランス: 専門スキルを活かして、企業と対等な立場で仕事を受ける。時間や場所の自由度が高いが、収入は不安定になりがち。
• シルバー人材センター: 地域社会に貢献できる仕事が多く、比較的短時間・短期間の仕事を紹介してもらえる。

自分のスキル

体力

そして「どんな暮らしをしたいか」に合わせて、最適な働き方を選びましょう。

仕事だけではありません。

ボランティア活動や趣味に時間を費やすことも、定年後の人生を豊かにする方法です。

定年後に働くことは、収入を得るだけではありません。

社会とのつながりを持ち続けましょう。

心身ともに健康を保ちましょう。

新たな生きがいを見つける素晴らしい機会となり得ます。

しかし、現役時代との違いや体力的な変化などから、「つらい」と感じてしまう可能性があることも事実です。

この記事で解説した注意点や、「つらい」と感じる理由、そしてその乗り越え方を参考に、ぜひあなたに合った仕事を見つけてください。

完璧を目指す必要はありません。

無理なく、そして何より楽しみながら働くことが、充実したセカンドキャリアを送るための鍵となるでしょう。

働くことだけが全てではありません。

仕事以外の時間も大切にしましょう。

自分らしいペースで、人生の後半をより豊かにしてください。

あなたのセカンドキャリアが輝かしいものとなるよう、心から応援しています。