こんな悩みを解消します。
失恋、失業、人生うまくいかない、何をしても失敗ばかりの人にこそ、知ってほしいリセット方法をご紹介します。
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今回ご紹介するのは、根松年始恒例の「芸能人格付チェック」で話題になったGACKTの「メンタルリセット術」について、以下の目次でご紹介します。
メンタルリセットとは？
メンタルリセットのやり方
Gackt流メンタルリセット
この言葉は、GACKT様のつくった言葉。
GACKTといえば、「長者番付」で連勝記録更新を続けていたことを多くのメディアで紹介。
この流れが、ある瞬間に崩壊した。
その直後に番組内で、「メンタルリセット」と叫んだことで誕生したのです。
メンタルの意味：精神面、心の持ちようという意味になります。
使い方：「メンタルが強い」とか「弱い」等があります。
精神科の領域では、「メンタルヘルス」という表現をすることもあります。
夫が休職中の不安やストレスでうつに？メンタルヘルスと妻の心得
ではどうすれば、メンタルをリセットできるのか？
簡単な言えば、リラックスとかリフレッシュするというのと同じ。
など人によって、考え方は違います。
心を落ち着けるために、「外の空気を吸っておいて」と話す人もいます。
職場や家の中の空間に閉じこもっていることで、気持ちが落ち着かないというタイプに効果的な方法。
こうした時間を過ごすことでリセットする人もいます。
心の中にある言葉を口にすることで、リセットしようとする人もいます。
不安は、「インプット」された情報が原因。
だったら、「アウトプット」することで、情報を整理する。
これが考え方になります。
話す相手がいない人には、「書く」こともおすすめです。
他にも、体を動かすことで「エネルギー」を放出することで解消する方法もあります。
この場合は、セロトニンが活性化し、ノルアドレナリンを正常化する。
脳内を鎮静しながら、リラックスさせる効果が期待されています。
この結果、ネガティブな感情を消し去ってくれるのが、リセットといわれています。
GACKT様はどんなリセット方法を実践しているのかな？
一般の人と何が違うのかな？
答えは、「失敗するまでの過程にフォーカスする」
「努力や分析を怠らなかったのか？」
この自問自答を行う。
最善の行動をしたから仕方がないと自分を納得させることがメンタルを切り替える効果になる。
特に何も考えていない、なんとなくという人には関係のない話しです。
こんな性格の人には、GACKT流はおすすめですね。
そして、頭の中でだけ考える野でなく、自分の行ったことを時系列で下記のように書き残すとさらに効果があります。
上記3つを日時、その時の感情、周囲の環境や状況などを徹底的に書いていきましょう。
すると、原因も対処法も見えてくると思います。
ぜひむしゃくしゃした時や自分なりの対処法が見つからない人はやってみてください。
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