ストレスで動悸が止まらない時の対処法

ストレスで動悸が止まらないときは、以下の方法を試してみてください。

深呼吸をする

深呼吸は、交感神経を鎮め、副交感神経を優位にする効果があります。

鼻からゆっくりと息を吸い込み、口からゆっくりと吐き出します。

これを5回ほど繰り返しましょう。

ゆっくりと体を動かす

• ストレッチ
• ウォーキング

など、軽い運動をすると、血行が良くなり、リラックス効果が得られます。

ただし、激しい運動は逆効果になる場合があるので、注意しましょう。

好きな音楽を聴く

好きな音楽を聴くと、心が落ち着きます。

リラックス効果が得られます。

好きな曲を聴いて、ゆったりとした時間を過ごしましょう。

リラックスできる場所に行く

落ち着ける場所に行くことで、心身をリラックスさせることができます。

公園や図書館など、自分にとって落ち着ける場所を見つけて、過ごしてみてはいかがでしょうか。

専門家に相談する

自分で対処できない場合は、専門家に相談することも大切です。

治療をするべきか？

心療内科や精神科を受診して、カウンセリングや薬物療法を受けるなど、適切な治療を受けましょう。

しかし、

薬を飲みたくない。

医者に行きたくない。

こんな人は、まずは自分でできることから少しずつはじめて行きましょう。