ストレスが原因で起こる吐き気の特徴

ストレスによって起こる吐き気の特徴は、以下のとおりです。

• 吐き気や気持ち悪さが続く
• 特に朝起きたときや、空腹時に吐き気がする
• 特定の食べ物やにおいが吐き気を催す

ストレスが原因で起こる吐き気は、他の吐き気と比べて、長引く傾向があります。

また、空腹時や、特定の食べ物やにおいが吐き気を催すこともあります。

吐き気の改善方法｜自分でできること

ストレスによる吐き気を改善するためには、以下の方法を試してみてください。

食生活の見直し

ストレスによって胃腸の働きが悪くなると、吐き気がしやすくなります。

そのため、消化の良い食事を心がけましょう。

また、カフェインやアルコールは、胃腸の働きを悪化させる可能性があるため、控えましょう。

刺激物を避ける

• 脂っこいもの
• 辛いもの
• 酸っぱいもの

などの刺激物は、胃腸を刺激して、吐き気を悪化させる可能性があります。

ストレスを感じているときは、刺激物の摂取を控えましょう。

規則正しい食事

食事を抜いたり、不規則な時間に食事をしたりすると、胃腸の働きが乱れます。

吐き気がしやすくなります。

そのため、規則正しい食事を心がけましょう。

ストレスの影響を受けにくい体にする方法

ストレスの影響を受けにくい体を作るためには、以下の方法を試してみてください。

適度な運動をする

適度な運動は、ストレスを解消する効果があります。

また、運動によって血行が良くなり、胃腸の働きを促進する効果も期待できます。

十分な睡眠をとる

睡眠不足は、ストレスを溜め込みやすくする原因になります。

そのため、十分な睡眠をとるようにしましょう。

ストレス発散をする

趣味や、好きなことをして、ストレスを発散しましょう。

また、友人や家族と会話をするなど、人との交流もストレス解消に効果的です。

つらい時には何科に相談？

自分で対処しても改善しない場合は、医療機関を受診しましょう。

吐き気は、ストレスだけでなく、他の病気によっても引き起こされる可能性があります。

そのため、原因を特定して、適切な治療を受けることが大切です。

一旦、近くの内科や消化器内科などで気持ち悪い時には、胃腸の調子を確認してもらうことも可能です。

ストレスと吐き気の関係について

ストレスによって起こる吐き気は、自律神経のバランスが乱れることが原因と考えられています。

ストレスを感じると、交感神経が優位になり、胃腸の働きが悪くなります。

そのため、吐き気がしやすくなるのです。

また、ストレスによって、胃腸の粘膜が傷ついたり、胃腸の蠕動運動が低下したりすることもあります。

これも、吐き気の原因となる可能性があります。

ストレスによる吐き気を予防するためには、ストレスを溜め込まないようにすることが大切です。

• 適度な運動
• 趣味や好きなこと

をして、ストレス発散をしましょう。

また、十分な睡眠をとり、規則正しい生活を送ることも大切です。