ストレスが原因で起こる痛みの特徴

ストレスが原因で起こる痛みには、以下の特徴があります。

• 頭痛や肩こり、腰痛など、特定の部位に痛みが出る。
• 痛みがはっきりとわかる。
• 痛みが長引く。
• 痛みの原因がわからない。

痛みの改善方法｜自分でできること

ストレスによる痛みを改善するためには、以下のような方法を試してみてください。

笑う頻度を増やす

笑うことで、セロトニンという脳内ホルモンが分泌されます。

セロトニンには、気分を落ち着かせる効果や、痛みを抑える効果があります。

セロトニンを増やす

セロトニンを増やすためには、以下のような食事を心がけましょう。

• 魚介類
• バナナ
• ナッツ類
• 大豆製品

適度な運動をする

適度な運動は、ストレスを解消し、筋肉の緊張をほぐす効果があります。

ただし、激しい運動は逆効果になる場合があるので、注意しましょう。

つらい時には何科に相談？

ストレスによる痛みが長引いたり、日常生活に支障をきたしたりする場合は、病院を受診しましょう。

主に、内科や心療内科、精神科で相談することができます。

ストレスと痛みの関係について

ストレスを感じると、自律神経の交感神経が優位になります。

交感神経は、筋肉の緊張を高める働きがあります。

そのため、ストレスを感じていると、筋肉が緊張し、痛みが生じやすくなります。

また、ストレスによって、脳内ホルモンのバランスが崩れることも、痛みの原因のひとつと考えられています。

たとえば、ストレスによって、痛みを感じる神経を敏感にするセロトニンや、痛みを抑えるエンドルフィンの分泌が減少すると、痛みを感じやすくなるのです。