仕事上のストレス原因ランキング

厚生労働省の調査によると、仕事上のストレス原因は以下の通りです。

• 1位：仕事の量・質
• 2位：人間関係
• 3位：責任
• 4位：長時間労働
• 5位：評価制度
• 6位：将来不安
• 7位：職場環境
• 8位：仕事内容
• 9位：転勤
• 10位：給与

在宅勤務解除による退職者の増加

コロナの影響で導入された在宅勤務が解除される企業が増えています。

在宅勤務解除によって、

• 通勤ストレス
• 人間関係のストレス

が増加し、退職する人も増えています。

コロナが5類になってストレスが増えた

コロナが5類になったことで、

• 感染対策への不安
• 責任感

が増し、ストレスを感じている人も増えています。

仕事をやめたい理由ランキング

転職サイトの調査によると、仕事をやめたい理由は以下の通りです。

• 1位：人間関係
• 2位：仕事内容
• 3位：長時間労働
• 4位：評価制度
• 5位：給与

ストレスを減らすための対策

ストレスを減らすためには、以下の対策が有効です。

• 仕事の量を減らす
• 人間関係を改善する
• 責任を分担する
• 労働時間を短縮する
• 評価制度を見直す
• 将来不安を解消する
• 職場環境を改善する
• 仕事内容を変える
• 転勤を回避する
• 給与を上げる

上記の中で、自分の悩みを当てはめて考えてみましょう。

今の職場でストレスを抱えている方へ

ストレスの原因を特定する

まず、なぜストレスを感じているのか、原因を特定することが重要です。

• 仕事量が多い
• 人間関係が悪い
• 責任が重い
• 長時間労働
• 評価制度が不公平
• 将来への不安
• 職場環境が悪い
• 仕事内容が自分に合わない

ストレスの原因を特定することで、具体的な対策を考えることができます。

ストレス解消方法を見つける

ストレスを解消するには、自分に合った方法を見つけることが大切です。

• 運動
• 趣味
• 睡眠
• 食事
• リラックス法
• 休暇

仕事以外で充実した時間を過ごすことで、ストレスを軽減することができます。

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職場環境を変える

職場環境を変えることで、ストレスを軽減できる場合もあります。

• 上司や同僚に相談する
• 労働時間の短縮を申し出る
• 転勤を回避する
• 仕事内容を変える

職場環境を変えることは簡単ではありませんが、改善できる可能性はあります。

専門家に相談する

一人で解決するのが難しい場合は、専門家に相談するのも有効です。

• 産業医
• カウンセラー
• メンタルヘルス専門医

専門家は、ストレスの原因を分析し、適切なアドバイスをしてくれます。

転職を検討する

どうしてもストレスが改善されない場合は、転職を検討することも選択肢の一つです。

• 転職サイト
• 転職エージェント

転職は慎重に検討する必要がありますが、新たな環境で自分らしさを取り戻せる可能性があります。

これらの対処法を参考に、自分に合った方法でストレスを軽減し、心身ともに健康な状態を保ちましょう。