ストレスで急に涙が出る?原因と対処法を解説します
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ストレスを感じると、急に涙が出てしまうことがあります。
- なぜストレスで涙が出るのか、
- 対処法はあるのか、
詳しく解説します。
急に涙が出る理由
ストレスで急に涙が出るのは、以下のような理由が考えられます。
交感神経の優位化
ストレスを感じると、交感神経が優位になります。
交感神経は、興奮や緊張を司る神経です。
交感神経が優位になると、涙腺を刺激するホルモンが分泌されます。
涙が出やすくなります。
感情のコントロールが難しい
ストレスを感じると、感情のコントロールが難しくなります。
そのため、些細なことで感情的になり、涙が出てしまうことがあります。
うつ病や適応障害などの精神疾患の症状
ストレスが原因でうつ病や適応障害を発症すると、急に涙が出てしまうことがあります。
急に涙が出る時の対処法
急に涙が出てしまったときは、以下のような対処法を試してみましょう。
深呼吸をしてみる
深呼吸をすることで、交感神経の優位化を抑えることができます。
気持ちを切り替える
好きな音楽を聴いたり、好きなものを眺めたりすることで、気持ちを切り替えることができます。
リラックスする
マッサージや入浴、ヨガなど、自分なりのリラックス方法を取り入れてみてください。
急に涙が出るのはうつ病?
急に涙が出るのは、うつ病の症状の1つです。うつ病の初期症状には、以下のようなものがあります。
- 気分の落ち込み
- 興味や関心の喪失
- 意欲の低下
- 集中力の低下
- 睡眠障害
- 食欲の変化
- 疲労感
- 自殺念慮
もし、急に涙が出るようになっただけでなく、上記のような症状が続く場合。
うつ病の可能性があります。
早めに医療機関を受診しましょう。
適応障害とは
適応障害とは、ストレスによって心身の調子が乱れ、日常生活に支障をきたす状態です。
急に涙が出るのも、適応障害の症状の1つです。
適応障害の原因となるストレスは、
- 仕事
- 人間関係
- 家庭環境
などのさまざまなものがあります。
適応障害の症状は、ストレスの原因を取り除くことで改善することが多いです。
放置するとうつ病やその他の精神疾患に発展する可能性があります。
急に涙が出る人からよくある質問
Q. 急に涙が出るのは恥ずかしいです。どうしたらいいですか?
A. 急に涙が出てしまったときは、恥ずかしがらずに、誰かに助けを求めましょう。
また、無理に我慢せず、涙を流すことも大切です。
Q. 急に涙が出ないようにするには、どうしたらいいですか?
A. ストレスを溜めないようにすることが大切です。
適度な運動やリラックス法を取り入れて、ストレス解消を心がけましょう。
また、仕事や人間関係など、ストレスの原因をできるだけ減らすようにしましょう。
Q. 急に涙が出るのは、老化のせいですか?
A. 急に涙が出るのは、老化のせいではありません。
ストレスや精神疾患などの原因が考えられます。