定年後の過ごし方、人気ランキングTOP10

長年の勤労を終え、新しい自由な時間を手に入れた定年後。

このセカンドライフをどう過ごすかによって、日々の充実感や生きがいは大きく変わります。

実際に多くの人が取り組んでいる、人気の過ごし方をランキング形式で見ていきましょう。

第1位：新しい趣味や習い事を始める

定年後の過ごし方の定番であり、最も人気が高いのが「趣味や習い事」です。

これまで仕事で忙しく時間が取れなかったことに没頭できる最高のチャンス。

• 人気のジャンル
  • インドア系： 陶芸、絵画、書道、音楽（楽器演奏、歌）、料理教室、手芸、読書、映画鑑賞
  • アウトドア系： ガーデニング、写真、釣り、ハイキング、バードウォッチング
  • 文化・教養系： 語学学習、歴史、文学、パソコン・スマホ教室

新しい趣味は、日々の生活に彩りを与え、知的好奇心を満たしてくれます。

また、同じ趣味を持つ仲間との出会いは、新しい人間関係を築くきっかけにもなります。

男性にも女性にも人気の分野が豊富にあります。

【定年後】人生のセカンドライフを最高に！「やることがない」をなくす過ごし方徹底ガイド

第2位：健康維持・体力づくりのための運動

健康は何よりも大切な資産です。定年後は、健康寿命を延ばすためにも意識的に運動を取り入れる人が増えます。

• 手軽に始められるもの： ウォーキング、ジョギング、ラジオ体操、ストレッチ
• 仲間と楽しめるもの： ゴルフ、テニス、ゲートボール、ダンス、ヨガ、ピラティス
• 水中運動： スイミング、水中ウォーキング

無理のない範囲で体を動かすことは、体力維持だけではありません。

ストレス解消や気分転換にも繋がります。

地域のスポーツクラブや公民館の講座なども活用してみましょう。

第3位：国内・海外旅行へ行く

時間に余裕ができる定年後は、旅行の絶好の機会です。

これまで行けなかった場所へ夫婦で、友人と、あるいは一人で旅に出る人も多いです。

• 人気の旅行先： 国内の温泉地、歴史的建造物が多い古都、美しい自然景観、海外の観光地
• 旅行のスタイル： 長期滞在型、テーマのある旅（巡礼、美術館巡り）、豪華客船の旅

旅は非日常を体験し、新しい発見や感動を与えてくれます。

計画段階から楽しめますし、旅行先での出会いも財産になります。

第4位：ライフワークとしての仕事や副業

完全に引退するのではなく、自分のペースで働き続ける選択をする人も増えています。

収入を得るためだけではありません。

社会との繋がりを持ち続けたり、これまでの経験を活かしたりすることが目的の場合が多いです。

• 人気の働き方： パートタイム、アルバイト、専門知識・スキルを活かしたコンサルティング、地域のボランティア活動と兼ねる軽作業、趣味の延長での作品販売
• 仕事探しのポイント： 体力と相談しながら、無理なく続けられること、自分の興味やスキルに合っていること。

全く新しい分野に挑戦する人もいれば、以前の職場で培った経験を活かす人もいます。

「定年後の過ごし方と仕事」と考える人も多い重要な選択肢です。

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第5位：ボランティア活動に参加する

社会の一員として、誰かの役に立ちたい、地域に貢献したいという気持ちからボランティア活動に参加する人も多いです。

• 活動例
• 地域清掃
• 高齢者・子供の支援
• イベント運営補助
• NPO・NGO活動への参加
• 読み聞かせ

ボランティアは、新しいやりがいや生きがいを見つけられるだけではありません。

様々な世代の人たちと交流する機会にもなります。

定年後のボランティアで人生を再起動！見つけ方・選び方・後悔しない始め方

第6位：地域コミュニティに積極的に関わる

• 町内会活動
• 地域のイベント
• サークル活動

などを通じて、地域コミュニティに深く関わることも定年後の大切な過ごし方です。

• 活動例
• 町内会役員
• 自治体主催の講座参加
• 地域の祭りへの参加、防犯・防災活動

地域に根差した活動は、孤立を防ぎます。

いざという時の助け合いにも繋がります。

住み慣れた地域での新しい居場所ができます。

第7位：家族や友人との時間を大切にする

現役時代は忙しくてなかなか時間が取れなかった家族や友人との時間を、定年後はゆっくりと過ごすことができます。

• 過ごし方例： 孫の世話、子供夫婦との食事、古い友人との再会、共通の趣味を楽しむ、旅行に一緒に行く

人間関係は心の健康にとって非常に重要です。

大切な人たちとの絆を深める時間は、何物にも代えがたいものです。

「定年後の夫婦での過ごし方」としても、お互いの時間を尊重しつつ共有する時間を持つことが大切です。

第8位：自宅での「何もしない贅沢」を楽しむ

毎日時間に追われていた生活から解放されます。

あえて予定を詰め込まず、自宅でゆったりと過ごす時間もまた贅沢な過ごし方です。

• 過ごし方例
• 好きな音楽を聴く
• 読書
• 録りためたテレビ番組を見る
• 昼寝
• 庭の手入れ
• DIY
• ペットとの時間

何もしない時間を持つことで、心身ともにリラックスできます。

ただし、ずっと家に閉じこもりきりにならないよう、適度に外に出ることも意識しましょう。

「定年後の自宅での過ごし方」は、自分自身と向き合う大切な時間でもあります。

第9位：学び直し・資格取得に挑戦する

• 学びたいと思っていた分野を深める
• 新しいスキルを身につける

そのために、学校に通ったり資格取得を目指したりする人もいます。

• 学びの例
• 大学や大学院への入学
• 専門学校
• 通信講座
• オンライン学習
• 興味のある分野のセミナー参加

学びは生涯にわたる財産です。

新しい知識を得ることは脳の活性化にも繋がります。

達成感や生きがいを感じられます。

第10位：断捨離や住環境の整備

物の整理や家のメンテナンスなど、身の回りを整えることも定年後の大切な作業です。

• 活動例
• 不要な物の整理・処分（断捨離）
• 思い出の品の整理
• 家のリフォームやバリアフリー化
• 庭の手入れ

身辺を整理することは、物理的なスッキリだけでなく、心の整理にも繋がります。快適な住環境を整えることで、日々の暮らしがより豊かになります。

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定年後に「こうすればよかった…」と後悔しないために

定年後の生活はバラ色に見えるかもしれません。

しかし、中には「こんなはずじゃなかった」と後悔する人もいます。

• 「定年後の過ごし方で後悔」
• 「定年後の過ごし方で困ること」

を避けるために、以下の点を意識しましょう。

お金の計画はしっかりと

最も現実的で重要な問題の一つが「お金」です。

「定年後の過ごし方とお金」の不安があると、せっかくの自由な時間も楽しめません。

• 年金受給額の確認
• 退職金の運用計画
• 毎月の生活費の見直し
• 趣味や旅行、医療費など、将来必要になる費用を想定した資金計画
• 専門家への相談も検討

いくら収入が減るのか、いくら支出があるのかを把握しましょう。

計画的に資金管理を行うことが安心した生活の基盤となります。

社会との繋がりを意識する

仕事を辞めると、会社という大きなコミュニティとの繋がりがなくなります。

これが原因で孤立感を感じる人もいます。

• 地域活動への参加
• 趣味のサークルや教室への参加
• ボランティア活動
• 定期的に友人や家族と連絡を取る

積極的に外に出て、新しい人間関係を築くのもおすすめです。

既存の関係を維持したりすることが大切です。

時間を持て余さない工夫

時間がたっぷりできるのは良いことですが、計画がないと逆に時間を持て余し、「何もすることがない」と感じてしまうことがあります。

• 毎日のルーティンを作る（起床・就寝時間、軽い運動など）
• 短期・長期の目標を持つ（旅行計画、資格取得、作品作りなど）
• 興味のあることにはまず挑戦してみる

空白の時間を減らしましょう。

何かに打ち込む時間を持つことが充実感に繋がります。

夫婦間のコミュニケーション

「定年後 過ごし方 夫婦」で悩むケースも少なくありません。

一緒にいる時間が増えるからこそ、お互いの価値観や過ごし方について話し合うことが重要です。

• お互いの時間を尊重する
• 一緒に楽しめることを見つける
• 一人の時間も大切にする
• 家事の分担について話し合う

相手に期待しすぎず、適度な距離感を保ちつつ、感謝の気持ちを持つことが円満な関係の秘訣です。

健康管理を怠らない

どんなにやりたいことがあっても、健康でなければ実行できません。

• 定期的な健康診断
• バランスの取れた食事
• 適度な運動（ランキング2位参照）
• 十分な睡眠

自身の体と向き合い、無理のない範囲で健康維持に努めましょう。

あなたに合った定年後の過ごし方を見つけるには

ランキングを参考に、気になる過ごし方は見つかりましたか？

大切なのは、人気の過ごし方をそのまま真似するのではありません。

あなた自身の興味や価値観、体力、経済状況に合った過ごし方を見つけることです。

まずは「やってみたいことリスト」を作ってみる

小さなことから大きなことまで、思いつくままに書き出してみましょう。

気になることに「お試し」で挑戦してみる

いきなり本格的に始めず、体験講座に参加したり、関連イベントを覗いてみたり。

完璧を目指さない

毎日びっしり予定を埋める必要はありません。何もしない日があっても大丈夫。

変化を恐れない

一度始めたことが合わなくても、他のことに挑戦すれば良いのです。

定年後の時間は、これまでの人生で得た経験を活かしつつ、新しい自分を発見できる素晴らしい機会です。

「充実」「生きがい」を見つける旅は、まさにこれから始まります。

定年後の過ごし方は多種多様。

• 今回の人気ランキングTOP10
• 後悔しないための注意点

を参考に、ぜひあなたにとって最適なセカンドライフをデザインしてください。

最も重要なのは、

• 「自分が何をしたいか」
• 「どうありたいか」

という問いに真剣に向き合うことです。

積極的に行動し、様々な可能性を探ることで、定年後を心から満喫できる時間にしていきましょう。

この記事が、あなたの定年後の過ごし方を考えるきっかけになれば幸いです。