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絶望感から抜け出すには？症状、原因、今日からできる対処法
ライフハック・自己成長「もう何もかも終わりだ」
「何をしても無駄だ」
このように、深く暗い感情に囚われてしまう絶望感。
それは、まるで心の光が全て消え去ってしまったかのような、耐え難い感情です。
今回の記事では、
- 絶望感の原因
- 具体的な克服方法
までをわかりやすく解説します。
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ライフハック・自己成長
ライフハック・自己成長絶望感とは
絶望感とは、希望を失い、全てが終わってしまったかのように感じる、深く暗い感情です。
それは、単なる悲しみや落ち込みとは異なります。
未来への希望や生きる意欲さえも失ってしまう、非常に苦しい感情です。
絶望感の症状
絶望感には、以下のような症状が現れることがあります。
- 強い無力感や孤独感
- 未来への希望を失う
- 生きる意欲の低下
- 睡眠障害や食欲不振
- 集中力や判断力の低下
- 涙も出ないほどの悲しみや苦しみ
- 希死念慮
これらの症状は、人によって異なり、複数の症状が重なることもあります。
心の症状
- 強い無力感や孤独感: 何をしても無駄だと感じ、誰にも理解してもらえないと感じる。
- 未来への希望を失う: 今後の人生に何の期待も持てず、真っ暗闇の中にいるように感じる。
- 生きる意欲の低下: 何をする気力も湧かず、ただ時間が過ぎるのを待つだけになる。
- 涙も出ないほどの悲しみや苦しみ: 深い悲しみや苦しみで心が麻痺し、感情が動かなくなる。
- 希死念慮: 死にたいと強く願うようになり、自殺を考えることもある。
体の症状
- 睡眠障害: 眠れない、または眠りすぎるなど、睡眠のリズムが乱れる。
- 食欲不振または過食: 食欲が全くなくなる、または逆に過剰に食べてしまう。
- 倦怠感: 常に体が重く、疲れやすい。
- 集中力や判断力の低下: 何かに集中することが難しくなり、物事を適切に判断できなくなる。
- 体の痛みや不調: 頭痛、腹痛、吐き気など、体の様々な場所に痛みや不調が現れる。
これらの症状は、人によって異なります。
複数の症状が重なることもあります。
もし、これらの症状が長く続くようであれば、一人で抱え込まず、専門家（カウンセラーや精神科医）に相談することが大切です。
絶望感の原因
絶望感の原因は人によって様々です。
主な原因としては以下のようなものが挙げられます。
大きな喪失体験
- 大切な人との死別や離別
- 失恋や離婚
- 仕事の喪失やキャリアの挫折
- 経済的な破綻
これらの出来事は、心の支えを失わせます。
深い喪失感や無力感をもたらします。
絶望感につながることがあります。
深刻な病気や障害
- 自身や家族の重い病気や障害
- 慢性的な痛みや苦しみ
これらの状況は、将来への希望を失わせます。
生きる意欲を低下させます。
絶望感につながることがあります。
経済的な困窮
- 多額の借金
- 失業や収入の減少
- 生活苦
これらの状況は、将来への不安や希望を失わせます。
生きる意欲を低下させます。
絶望感につながることがあります。
人間関係のトラブル
- いじめやハラスメント
- 裏切りや孤独
- 人間関係の孤立
これらの状況は、自己肯定感を低下させます。
孤独感や無力感をもたらします。
絶望感につながることがあります。
過去のトラウマ
- 虐待や性的暴力
- 戦争や災害
- 大きな事故や事件
これらのトラウマ体験は、心の傷として残ります。
- フラッシュバック
- 悪夢
などを引き起こします。
絶望感につながることがあります。
精神疾患
- うつ病
- 双極性障害
- PTSD（心的外傷後ストレス障害）
これらの精神疾患は、脳の機能や心のバランスを崩します。
絶望感を引き起こすことがあります。
社会的な要因
- 社会的な孤立や差別
- 将来への不安や不確実性
- 社会的な不正や不公平感
これらの社会的な要因は、希望を失わせます。
無力感や孤独感をもたらします。
絶望感につながることがあります。
これらの要因は複雑に絡み合っている場合もあります。
もし、絶望感が続くようであれば、一人で抱え込まず、専門家（カウンセラーや精神科医）に相談することをおすすめします。
絶望感の克服方法
絶望感を克服するためには、原因に合わせた適切な対処が必要です。
ここでは、具体的な克服ステップを紹介します。
安全な場所で休息する
まずは心身を休めましょう。
安全な環境で過ごしましょう。
誰かに気持ちを話す
信頼できる友人や家族、カウンセラーなどに気持ちを打ち明けましょう。
専門家のサポートを受ける
精神科医やカウンセラーに相談し、適切な治療を受けましょう。
生活習慣を見直す
- バランスの取れた食事
- 十分な睡眠
- 適度な運動
を心がけましょう。
小さな目標を設定する
達成可能な小さな目標を設定しましょう。
達成感を積み重ねましょう。
自分を許し、受け入れる
過去の出来事や自分自身を許しましょう。
受け入れることで、心が軽くなります。
希望を見つける
どんな状況でも、小さな希望を見つけることが大切です。
絶望感は、一人で抱え込まず、誰かに頼ることが大切です。
ここでご紹介した克服ステップを参考に、焦らず、ゆっくりと前に進んでいきましょう。
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コメント
異常すぎる正義
「適正，公平な社会のためには、虚偽は到底必要である」と判決を受けて敗訴しました。
どうやって生きれば良いですか
私は、虚偽事由で侮辱されて提訴され、敗訴し、様々なものを失いました。
これを提訴したところ、「適正，公平な裁判のためには、裁判では虚偽は必要である」として敗訴しました。（本人訴訟）
弁護士会と日弁連は、当弁護士に対し、「噓をつくことは正当な弁護士行為」と議決して懲戒処分せずに、直後に当弁護士を会長・日弁連役職に就任させており、原告が提訴した時には、「当行為を処分しないからといって、原告（国民）に損害を与えていない」と主張しては、再び争いました。
裁判官たちは、権利の濫用を許し、当理由で原告敗訴としました。
国家賠償訴訟（福井地方裁判所.平成24年ワ第159号）を提起したところ、 国は「争う」とし、「適正，公平な裁判のためには、裁判では虚偽は到底必要である」と判決して、原告敗訴としました。
裁判官に深々と頭を下げて喜ぶ国家公務員の方々の姿がありました。
（控訴 名古屋高等裁判所.金沢支部.平成24年(ネ)第267号で敗訴確定）
その後に刑事告発したところ、詐欺罪として受理されました。（時効で不起訴）
近年、再審請求しました。
再審請求では当然に憲法違反を訴えたのですが、再び「憲法違反の記載がない」の決定を受けました。（第一小法廷）（日弁連経歴者所属）
絶望と恐怖があるのみです。
日本は、法による支配（人権擁護）していますか？
さて近年、元裁判官の樋口英明氏は、過去の立派な行動（？）を講演し、ドキュメンタリー映画をも作成したと聞きましたが、 当事件において、詐欺加害者に加担するかのように、「適正，公平な裁判のためには、裁判では虚偽は到底必要である」と法を無視して言い渡したのは、樋口英明 です。
あなたは、詐欺被害で苦しむ人々に対して、このような卑劣な判決を言い渡して来たのですか？
この樋口英明を「正義の人」扱いするのは、妥当ですか。
この判決と原発訴訟の判決の（人間）関係を知っていますか。
この判決の後に原発訴訟の判決をしましたが、そこには共通する人物がいました。
定年後は、承知の通り、この原発判決を執筆等し名声を得るに至っています。
樋口英明は、当初よりこの定年後の構想を描いており、原発訴訟団の弁護士たちには、あとくされなく勝訴する（させる）
ことを望んでいたと思われます。
しかし、その前に目ざわりともいうべき国家賠償訴訟（福井地方裁判所.平成24年ワ第159号）が提起されたのです。
その原審の訴訟詐欺の被告とは、弁護士のTとM等であり、一方の原発訴訟の訴状を書いた弁護士もその弁護士T等だったからです。
定年後を夢みる樋口英明は、当然「虚偽事実を主張して裁判所をだまし、本来ありうべからざる内容の確定判決を取得した」と批難すべきところ、逆に「適正，公平な裁判のためには、裁判では虚偽は到底必要である」と ありうべからざる判決を言い渡したのです。
それでも現在、樋口英明は国民を欺いて 立派な人間として活動しています。