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人生が楽しくない｜毎日退屈でつまらない人の特徴や原因と解消法
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なんとなく毎日時間が過ぎていく。
自分の人生は社会人になってかわってしまった。
毎日が楽しくない！
働くようになったら、毎日がつまらないと感じるようになった人は多い。
20代だけではありません。
30代40代になれば、既婚者として生きられたら幸せか？
答えは、そうとも言えない。
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今回の記事では、人生が楽しくないと感じる人の悩みの根本的な原因と対処法を以下の目次で解説しています。
人生が楽しくない人の特徴
人生が楽しくない人の原因
人生が楽しくない人が読むべき本
人生が楽しくないを脱出する方法
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人生が楽しくない人の特徴
毎日がつまらないと嘆く人は以下のような特徴がある。
- 人生に目標がない
- やりくないことを続けている
- 周りの目や反応が気になる
- ネガティブ思考
- 仕事とプライベートのバランス
- 健康管理
- 新たな挑戦をしない
- 完璧主義
順にご紹介していきます。
人生に目標が無い
何も目標がないまま毎日を過ごすのは苦痛でしかない。
目標とは何か？
いわば、自分の人生の目じるし的な存在。
何でも良い。
例えば、
- 職場のリーダー的立場や存在になる（仕事）
- 貯金を100万円作る（節約）
- 欲しいものがある（物欲）
どんなものでも仕事やプライベートで目的が無いと自分が何をしたいのかが見えなくなってしまう。
結果的に、行動をする理由が見えなくなっていく。
人生の目標の見つけ方｜具体例とともに簡単にできる方法を解説します
やりくないことを続けている
自分に嘘をついて生きていませんか？
例えば、
- 会社の飲み会に出席する
- 話したくない相手との会話につきあう
- 嫌われたくないから相槌を打つ
- 本当は行きたくないけどデートに付き合う
こんなことをしていると、結局自分を見失う。
ストレスが溜まる
ストレスは、自律神経の乱れやホルモンバランスの乱れの原因につながる。
結果的に、心身共に疲れてしまう。
この状態では、本当に自分がやりたいことに使う体力も時間も無くなってしまう。
周りの目や反応が気になる
職場でもプライベートでも以下のようなことを気にしていませんか？
例えば、
- 他人の成功を純粋に喜べない
- SNS上の成功者の声を見るとイライラする
- 劣等感
- 人に自分の失敗を見られたくない
- 人の目が気になって集中できない
こんな人は、自分に自信がないのです。
結果的に、見せ方にこだわるせいで、本当の自分を出せない。
このギャップは、一人になった時間にはっきりと表面化してくる。
結果的に、憧れや嫉妬から抜け出せない人生になってしまう。
ネガティブ思考
ネガティブやマイナス思考は、人生をダメにする。
例えば、一つ何か失敗をした後で何を考えるのか？
この答えで以下のようなことがありませんか？
- 朝の時間調整が上手くいかないだけでイライラする
- ちょっとうまくいかないと「無理、無駄」などやる気が変わる
心配をすることもあります。
しかし、その事実が起こった時にも物事の良い部分に目を向けられない。
これでは、目の前にある幸運に感謝すらできなくなってしまう。
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仕事とプライベートのバランス
理想の社会人生活とはどういう環境なのか？
- 仕事は定時退社
- プライベート重視
でもこの働き方を実現できている人は少ない。
コロナ禍になっても時代は変わってくれない。
- 過酷な労働時間（残業ラッシュ）
- 休日返上や時間外労働
- 自分の成果に対する評価も上がらない
結果的に、自分の仕事とプライベートの時間の区切りがつかなくなっていく。
すると、何のために働いているのかすら見失ってしまう人も多いのです。
健康管理
自分の心が折れた、体が限界と嘆く人は多い。
- 頭痛
- めまいや吐き気
- 腰痛や肩こり
- 下痢や便秘
いろいろ体の変化を感じる人は多い。
- 眠れない
- 朝起きてもだるい
- 疲れがとれない
- なかなか身体が思うように動かない
このような状態になると、自分が何かやりたいことがあっても、最高の状態で楽しむことができないのです。
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新たな挑戦をしない
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変わりたいという気持ちはあっても行動を起こせない人は多い。
なぜか？
- 今更？
- めんどくさい
- 失敗するのが怖い
- どうせうまくかない
- できるはずがない
このようにネガティブな思考を含めて、やらない理由を先にあげる人は多い。
結果的に、変わりたいと思うのは一過性で、またいつもの不満が溜まる人生に戻っていく。
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完璧主義
何もできない人に共通するのが、理想が高い。
何より失敗を認めない。
そして、以下のような状況にはまっていく。
- 難しい
- 大変だ
- 疲れる
このように、自分がやれるところまでをやって褒めるということに目を向けられない。
結果的には、何もしなかったことに後悔をする。
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人生が楽しくない人の原因
人生が楽しくない人は結果的に同じことを悩み続けている。
- やりたくない仕事
- 刺激のない日常
- 我慢ばかりが蓄積する
- 自分に自信がない
- 人間関係がめんどくさい
- 趣味がない
- 外出する気がおきない
順にご紹介していきます。
やりたくない仕事
自分に夢があったはずなのに達成できないまま終わってしまった。
- 諦めてばかり
- 成し遂げたことがない
- 達成感とは無縁の状態
結果的に、働いているのは、生きていくためだけの人生になってしまう。
こうなると、自分がやりたいことなんて見つからない。
仕事とは、自分の人生の大半の時間を消費する対象。
でもその時間の中で何をやりがいにするのかは個人によって異なる。
人生の大半がつまらない時間になれば、その人の生きがいややりがいは感じられない。
つまり、「自分の好きなことがない」のが大きな問題となります。
刺激のない日常
変化の生活では、マンネリ化になります。
- 朝起きる
- 決まった時間に身支度をする
- 仕事へ向かう
- 仕事が終わったらまっすぐ家に帰る
良い表現をするなら、ルーティーンのような日常。
しかし、毎日の中で楽しいこともない、悲しいこともない。
つまりは、何も抑揚のない日々が淡々と過ぎていくのです。
我慢ばかりが蓄積する
社会人にはストレスが多い。
- 人間関係（苦手、嫌いなタイプとの人づきあい）
- 仕事ができない、覚えられない、ミスをする
- 評価されない
- 過酷な労働時間（長時間労働、深夜残業等）
さまざまな要因がある。
これらを全て自分一人で背負いこんでいる。
でも自分の意思では何もできないし、言えない。
結果として、やりたいように行動することが何もない人生になっていく。
過去を振り返っても今の業界の楽しさよりも厳しさや身の振り方ばかり考えていませんか？
他人の価値観に縛られて生きている
自分の意思はどこにあるの？
何を考えているのかわからない。
こんな風に言われる人は多い。
だからこそ、人に頼る、依存する生き方になっていく。
その結果、人の言いなりになるだけの生き方になる人はいる。
結果、他人の価値観の枠の中で、無難に生きる道を選んでいる。
これでは自分らしい人生とは言えない。
気分が乗らない時でも何か新しい発見があれば楽しさも味わえるはずです。
必要以上に周りを気にしすぎなのでは？
リスクを背負わない
社会人になってから自分がどんどん保守的になったと感じる人も多い。
- 辞めたいけど家族がいるから
- 生活するための給料さえあればいい
- 波風を立てるようなことをしたくない
この生き方を続けると何が悪いのか？
頭が固くなりやすい（柔軟な発想や臨機応変に対応することが難しくなる）
とにかく、安全な道ばかりを探す。
結果的に考え方も行動力も小さくなっていく。
ノーリスクノーリターンを幸せと思っているなら良い。
しかし、そこで不満を感じているのに、自分では何もしない。
結果、時間だけが過ぎていく。
転職は大きなチャンスばかりではない。
今の会社でキャリアを築くほうが大きな達成感や楽しみが待っているかもしれません。
自分にとって何が得なのかを不安になった時ほどもう一度考えてみてください。
趣味がない
自分だけの趣味というのは、大切。
- リラクゼーション効果
- ストレス解消
- 達成感や満足感
このような感情が全くない。
結果的には、延々と日常を繰り返すだけの生活になる。
別に自分さえ楽しんでいればいいのです。
周りに同じ趣味を持つ人がいなくても関係ない。
まずは自分が日々の生活を送る中で、ちょっとでも気になることがあるなら、小さなことからでも始めてみましょう。
恋愛をしていない
毎日がつまらない人の多くは、異性からの刺激も受けていない。
恋愛は、自分の生きている世界そのものを変えるほどの力がある。
- 同じ生活をしているはずの時間でもやる気に満ち溢れる
- 相手のために何かをしようと励みになる
- 毎日の退屈な時間を人と過ごすことで感じ方も変わってくる
このような刺激を受けることが人生を楽しみにつながる。
でも自分にはお金もない、時間がない、体力がないと理由を先にする。
結果、何も進まない。
つまらなくしているのは、誰でもない、あなた自身かもしれない。
外出する気がおきない
仕事のある日は、仕事に追われるだけ。
仕事が終われば、帰宅するだけ。
平日も土日祝も長期休暇も関係ない。
休日にも外出することもなく、ただ仕事が始まる時間までのカウントダウン状態。
これでは、苦痛を感じる仕事をしている時と何も変わらない。
- 暇だ
- やることがない
- やりたいことがない
こんな人は読書をすることから始めることをおすすめしたい。
本は大人のリラックスタイムになると私は感じている。
図書館などの無料の公共サービスを利用するだけでも小さな一歩になります。
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人生が楽しくない人が読むべき本
人生が楽しくないと思う人ほど読んで欲しい内容があります。
哲学書。
哲学とは、物事の根源のあり方や原理を理性によって求めようとする学問。
経験からつくりあげた人生観を意味する。
本質を知るとは？
自分はなんのために、生きているのか？
人生とは何か？
この答えを自分なりに見つけるために必要なのが読書なのです。
まずは自分の参考にしたい生き方を見つけ出すことが大切。
誰でも良いのです。
その人のような生き方をしてみたい。
ある意味、このまま何もしないでも生きていくのは困らない。
こう本心から思っているなら、あなたは楽しくない、つまらないとは言わない。
しかし、そうではない。
だからこそ、生きていくことに何の意味があるのかを考える。
人生が楽しくないを脱出する方法
SNSをじっと眺めて一喜一憂していても時間は過ぎる。
何もしていない状態でもお腹は空くしトイレには行く。
あなたが今からの人生で意識しなければいけないことを解説していきます。
他人と比較するのをやめる
人は人、自分は自分。
小さい時に親から子へこの言葉を聞かされた人は多いはず。
当時その言葉をもらった時にはあまり意味もわからなかった。
しかし、成人になってから、この意味が徐々に見えてくるようになった。
結果、他人と比較して勝っても負けてもその気持ちは感情が揺さぶられるだけ。
問題は、自分自身がどう満足するか？
トラウマと向き合う
トラウマは私にもあった。
過去形にするのも意味がある。
もう自分自身がその過去を受け入れることができた。
何をしていても心が晴れない。
こんな人には、自分の背負っているモノを全て吐き出す作業をしてほしい。
方法は簡単。
自分ノートをつくる。
事実を書く
→感情を書く
全ての感情を吐き出すのです。
その感情を文字にすることで頭の中がリセットできる。
そして、自分の求めていることも見えてくる。
この自分を全て客観的に見ることができるようになった時、受け入れる準備が整う。
常識やルールに縛られない
- 型破り
- 前代未聞
- 異端児
私はこんな呼ばれ方をすることも多い。
でも別に私にとっては当たり前のことだと思っている。
これはあくまで、見ている角度が少しずつ違うだけ。
決して、常識やルールが嫌いという事ではない。
でもその型の中にいる状態では、何も改善しないし、前進しない。
こう思えることがあれば、それを自らが行動で見せる事も大切。
体調管理を徹底する
何をするにも体が資本。
結果、体力がない、動けない、やる気がおきないではチャンスはつかめない。
つまり、規則正しい生活習慣を意識することも大切。
- 睡眠時間と質にこだわる
- 栄養バランスの良い食事を心がける
- 定期的に運動をする（ヨガ、ストレッチも可）
- 筋トレをしてみる
上記の3つ以上を達成すると、心と体が鍛えられる。
結果的に、自分自身の気持ちの処理もスムーズにできるようになっていく。
さらに、できたという経験から自己肯定感につながる可能性もあります。
考えるよりも行動を起こす
- リスク
- 失敗
- 後悔
「たら・れば」をずっと考えても何も前に進まない。
とにかくやる。
やってから現実を受け止める。
たったこれだけのことをするかしないかだけで人生の大半の時間は変わっていく。
行動しない自分に打ち勝つ。
これが出来なければ、何も始まらないし人生をやり直すこともできない。
人生後悔ばかりだけどやり直したい!20代30代人生どん底からの逆転劇
関わる人を選ぶ
「類は友を呼び、友は友を呼ぶ」
結果的に、似たような人と仲良くなっても何も成長はしない。
その場の落ち着いた空間を気に入るのはわずかな時間。
変わるためには、関わる人を考える。
生きている間に関われる人の数は限られている。
とにかく、ポジティブな人と一緒に付き合う。
たったこれだけでもその人の雰囲気は変わる。
いつもネガティブな人と一緒に居るとその思考が定着する。
全てを変えるつもりで動く
自分が変わるためには、まずは自分のすべてを受け入れる。
その上で、変えられるものはすべて変える。
このくらいの意識が無ければ、自分の人生を逆転させるのは難しい。
お金を稼いでも満たされない
お金がないと悩んでいる人は多い。
将来のために貯金をしなければいけない。
若い頃にしっかり辛抱強く投資をしている人がその後の人生を楽しめるはず。
でも一つだけ知っておいてほしいことがある。
例え宝くじで1等の高額当選をしたとしても金銭的な豊かさだけでは別の何かに悩んでしまう。
もちろん何かひとつでも続いている趣味があれば楽しめるかもしれな。
しかし、何もかもをやめてしまっていたら、気軽に旅行に行けるお金があっても自由になった気がしません。
なぜなら、そこには誰もいないから。
孤独を感じる環境かあ抜け出す方法を見つけよう。
自分に何もなくなっても支え合う仲間を見つけよう。
最後には、ヒトとヒトのつながりが自由を感じる答えになる。
大人になってから友人をつくったら、人生はきっと変わると思う。
どうしても自分に自信がn差過ぎると思う人は、お気軽にご相談ください。
人生相談を30分無料で対応しています。
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